كيف نتخلص من الصداع بدون ادوية ؟

الصداع يأتي نتيجة مرض اخر أو قصور في بعض الوظائف وغالبا ما تكون الجيوب الانفية او النظر لذا فحين يصيبك الصداع فالافضل ان تلجأ للوسائل الطبيعة هذه بعض الحيل التي توصلت اليها الاكادمية الاميركية لطب الاعصاب لعلا الصداع
1/ الاكثار من شرب الماء :بعد الجفاف من أهم أسباب الاصابة بالصداع لذ يجب عليك تناول الماء ببطء كما يجب عليك عند القيام بذالك ان تتجنب القيام بأية حركة جسدية حتى يختفي الصداع
2/ ابتعد عن جهاز الكمبيوتر : يؤدي الاشعاع الذي يصدر من جهاز الكمبيوتر الى الشعور بالالم في رأسك لذا يجب عليك الابتعاد لفترة من الوقت عن الجهاز وخاصة عند الاصابة بالصداع والذهاب حجرتك لاستنشاق هواء جديدا
3/ التنفس البطيء : قم باغلاق عينيك لكي تساعد عضلاتها على الاسترخاء ثم قم بعملية الشهيق والزفير بببطء شديد كي تريح أعصابك
4/ تناول الشاي بالليمون : قم بتناول كوبا من الشاي مضافا اليه عصير الليمون الدافيء ببطء فهو يساعد على تخلص من الصداع
5/ تناول الحساء الساخن : قم بتناول الحساء الساخن ثم بعد ذلك حاول الاسترخاء والحصول على قسط من النوم وخاصة في ذات ضوء خافت .
6/ النقع في الماء الدافيء : لكي تحصل على عقل هاديء وخالي من الصداع يمكنك القيام بنقع نفسك في حوض من الياه الدافئة .
7/ قم بعمل مساج لأنفك :استخدم السبابه والإبهام للضغط على أنفك بلطف ثم على صدغيك لتحصل على مساج يساعدك على التخلص من الالم .
8/ قم باستخدام الكمادة على رأسك : يمكنك استخدام قطعة القماش الناعم او منشفة مبللة بالماء البارد ووضعها على الجزء الخلفي من الرأس والرقبة لأنها تساعد على الاسترخاء والتقليل من الألم .
9/ ممارسة تمارين التأمل : عند الاصابة بالصداع يمكنك الاسترخاء وممارسة تمارين التأمل وذلك بإغماض عينيك ثم أخذ نفس عميق من الزفير وحبسه في رئتيك لمدة خمس ثوان ثم إطلاقة بعد ذلك ببطء شديد قم في هذه الأثناء بتذكر الأشياء الممتعه والتي تبعث على السعادة للإقلال من التوتر الذي يصيب عضلات الوجه وكل عضلات الجسم الاخرى .